알배겼을때운동1 근육통(알) 있는데 운동해도 될까? 세트 사이 쉬는 시간은? 초보자 완벽 가이드 근육통(알) 있는데 운동해도 될까? 세트 사이 쉬는 시간은? 초보자 완벽 가이드안녕하세요! 핏가이드365입니다. 운동 다음 날, 침대에서 일어나기조차 힘들 정도로 온몸에 '알'이 배기면 이런 생각이 먼저 듭니다. "오늘 운동 쉬어야 하나? 아니면 억지로라도 해야 근육이 생기나?"여기에 세트 사이에는 얼마나 쉬어야 하는지, 핸드폰을 봐도 되는 건지 막막하기만 하죠. 오늘은 초보자분들이 가장 궁금해하는 근육통과 휴식 시간의 과학을 아주 쉽게 정리해 드릴게요!목차순서주요 내용핵심 포인트1근육통(알)의 정체: 지연성 근육통이란?통증이 발생하는 인과관계 설명2근육통 있을 때 운동, GO vs STOP?부상 방지를 위한 상황별 판단 기준3알이 안 배기면 운동 효과가 없는 걸까?근성장의 지표: 통증이 아닌 '점진적 .. 2026. 4. 23. 이전 1 다음
